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测量你的情绪温度
未知
测量你的情绪温度
要在有目的的行为和情绪激动之间建立联系，一个重要的步骤就是周期性地测量你的情绪温度。白天，人的情绪会在情绪低落（无聊、冷漠）和情绪高涨（焦虑、热情）之间摇摆。他们也会从相对积极的状态（高兴、满足、喜爱）转向更加消极的状态（压力、抑郁、愤怒）。一般说来，重复性行为模式就存在于人的激发程度和行为习性的交叉点上。在情绪高涨时，有些交易者更容易冲动，其他交易者则毫无兴致。在情绪低落时，一小撮交易者往往反应迟缓，其他交易者则蠢蠢欲动。定期测量你的情绪温度，并且观察你的心情反应，有助于你认清自己的模式，并在适当时有针对性地做出改变。
同样，情绪容易影响人们对信息的处理。康奈尔大学爱丽丝·伊森（Alice Isen）的研究表明，与那些心态消极的人相比，思维模式积极的人更不会去冒险。因为人们在开心时往往对现状很满意，他们不会像不开心的人那样去随意冒险。在市场上，这使得交易者在盈利之后会规避风险（过早抛盘，见好就收），在亏损之后会偏爱风险（继续持有，等待反弹）。
测量你的情绪温度意味着要定期评估你的情绪状态，是情绪高涨还是情绪低落，是心态积极还是心态消极。这种评估本身就会激活内部观察员。在测量情绪温度时，你会暂时置身事外，打破常规思维和行为，然后观察你的思维状态。这样做的目的在于保持自我意识，就算在市场上再忙碌，也要如此。
一旦你注意到自己的认知、身体和情绪状态，根据医生的信条，你的首要目标就是“无论如何，避免伤害”。如果你觉得无聊，情绪低落，那么不要交易。你想利用你的心理和身体状态作为每次交易的正式组成部分，就像在多头交易之前，你会等待股市出现上扬那样，在进入市场之前，你需要等待自己进入正确的思维模式。任何思维分散、思想不集中都是在告诉你有东西出了差错，要么是市场，要么是你对市场的处理（也就是信息）。
通常，你会发现注意力分散既反映了过激的市场走势，也反映了你对这种过激走势的处理。市场波动小，就像看着油漆慢慢变干，非常无聊。不止一次，面对这样的市场，我百无聊赖，于是我不假思索，蠢蠢欲动，试图做些短线交易（也就是行动）来缓解这种无聊。结果，这些交易很少盈利，因为和市场下跌、佣金相比这些交易的预期波动非常小，而且根本不值得为这种差劲的市场时机冒险。在这种交易中，我很少亏损，但是，我仍然发现，一旦新一波的市场趋势逐渐明朗，我需要集中精神时，这些交易会分散我的注意力。
同样，我发现，我的情绪激动水平（尤其是恐惧和过度谨慎）与市场波动水平密切相关。因为最剧烈的市场波动往往出现在一波趋势的初期和后期，尤其是在市场下滑时。因此，当我赚到一定的利润后，我会适度地规避风险以顺应我的情绪。确实，这样做让我赚了不少。如果将钱投进亏本的交易，那么“有回报总比没有回报好”这句话就不适用了。
在关注市场之前先关注自己。如果你不在交易状态，不要把辛苦赚来的钱拿去冒险。交易亏损或者错失良机之后的懊恼，盈利之后的急切、无聊以及对兴奋的渴望，面对机会时的恐惧与拖延，这些就是情绪变化改变你对事情的看法和反应、改变你的交易的最常见方式。
一旦你测量了自己的情绪温度，发现自己过热或过冷时，你就应该暂时从目前的情形中脱离出来，进行练习，然后再次集中注意力。闭上眼睛，身体保持不动，慢慢地深呼吸，把精力集中到一件事物上（音乐、想象的情境，等等），这有助于你重新回到自己熟悉的交易状态。通过反复练习，我发现同时利用声光机器和闭眼深呼吸能产生快速变化，让我快速恢复之前的情绪温度。这对需要快速重回市场的超短线交易者尤其有价值。在情绪中立、注意力集中的状态下，你可以更好地从你的反应中获得信息，制订并遵守你的交易计划。
在前面的章节中，我提到自动研究市场的价值，它使交易者能够快速从情绪化的市场信息处理状态转向中立的分析状态。利用生物反馈，我发现我能够自动地测量情绪温度，并觉察到严重偏离基准线的情形。通常，在我意识到自己很紧张、沮丧或者焦虑之前，情绪温度就已经偏离了平均水平。这能让我做好预防措施，在压力反应干扰决策之前，事先弱化这种反应，提前换挡。