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努力付出与情绪变化
未知
努力付出与情绪变化
诸如压力预防之类的方法，其效果不但取决于它们使用的频度，而且取决于其强度。当交易者尝试使用冥想、脑波诱导、脱敏这类方法时，他们往往会在大致做出某种努力之后就放弃，从而无法取得重大突破。而这种突破（积聚力量）才是决定这些方法成败的关键。
健身为我们提供了一个极好的例子。已故的冠军兼教练迈克·门策（Mike Mentzer）发现，健身并不需要在健身房里争分夺秒地不断训练。相反，他发现，在相对短时期高强度的训练中间歇性地休息几天，效果最好。门策指出，连续性举重训练最后的几个重复性动作效果最明显，因为最后那几个动作对肌肉的要求最大。与正常资源分配相比，这种体能要求对高负荷下的肌肉投入更多，为那些肌肉冲入血液和营养，有助于肌肉的快速生长。门策发现，高强度训练期间的休息和举重训练本身一样重要，因为在这个时候身体会给受负荷的肌肉提供营养，促使它的生长。
类似地，心理训练的强度会促使你去开发超常资源储备。与断断续续的短暂性训练相比，长时间深呼吸和想象的效果更好。与即时将自己的情绪暴露在恐惧中相比，将自己置于生动的想象和引发恐惧的真实情境中，可以更加有效、高效地让你脱敏。这利用了让人再次兴奋的基本原理。通过迫使自己走出自己的舒适区，你就是在锻炼自己的认知和情绪“肌肉”，就像健身者锻炼自己的肌肉一样。如果这种锻炼并没有让你觉得费力，那么很可能你一直在做相当于9千克的仰卧举重。这种锻炼可以持续多年，但是效果全无。
这就引出了自我发展时最可恶的敌人之一：时间。大多数人都过着忙碌的生活。因为需要大量的研究和规划，成功的交易往往非常耗时。此外，交易者还有家庭责任、谈情说爱、居家义务，这些事情加起来会让交易者忙得焦头烂额。这种压力使交易者根本无法腾出额外的时间来做出最大的努力。因为，人们往往倾向于利用空余时间来休息和放松。
有些人每周长时间工作，身兼数职，仍然有时间和精力处理各种社会关系和家庭关系，他们是如何做到的？在外人看来，那种生活似乎让人疲惫不堪。只要亲身经历过就不难发现，答案就是重大的努力会释放更多的能量，而不是消耗更多的能量。第二次、第三次、第四次兴奋时的突破，会让你找到新的活力源泉。但是，如果没有高强度的训练，这些源泉就无法开启。
生物能心理学家亚历山大·洛温（Alexander Lowen）撰写了大量文章，描述如何让抑郁症患者躺在床上猛击床垫，拳打脚踢。在患者至少做出了25次拳打脚踢之后，让他们大声叫出他们能想到的任何东西。许多患者，尤其是那些受过虐待的患者，大声说出了郁结胸中的诸多愤怒。在这种训练之后（我也邀请你尝试一下），患者常常觉得他们不再焦虑、不再忧郁。原本沉闷消极的患者现在觉得生龙活虎、精力充沛。
简单地坐在椅子上提高说话的声音无法得到洛温所描述的那种床上训练的效果。完全背离日常行为准则，可以让你打破常规，形成新的行为模式。