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预防压力
未知
预防压力
认知行为心理学家唐纳德·梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）提出一项技术，对有效处理情绪化交易情形非常有帮助。他将这种方法称为压力预防，其工作原理是医学免疫。医生为病人接种疫苗预防疾病时，需要将少量病毒注入病人的血管，来激活病人体内的自然免疫反应。同样，你可以接种少量压力疫苗来激活理想的处理反应，以应对未来的交易挑战。
交易时这一点很重要，因为尽管实时的价格变化不大相关，但是股市波动的确体现了重要的序列关联（serial correlation）。股市的波动周期往往是一波接一波，因此你可以通过观察前一个波动周期来大致估计下一个波动周期。
这个信息非常有用，因为它可以帮助你为下一波交易做好准备。你可以观察出市场波动是大还是小，是扩张还是收缩，依此预测市场将如何影响你的情绪。当市场波动小时，你可能情绪低落：无聊、分心，因为缺乏交易良机而感到沮丧。相反，当市场波动大时，你会产生典型的情绪反应：恐惧、贪婪、过度自信。
开市前，在脑海里预演可能遇到的交易情境，你就可以做到一定程度的压力预防。你闭上眼睛，集中精神，慢慢地深呼吸，然后在脑海里放电影。在电影中，你可以生动地想象自己可能遇到的交易情境，你在面对这些交易情境时的情绪反应，以及你打算如何处理这些情绪反应。例如，在市场下滑而且波动越来越大的交易日，你可以详尽地想象自己遇到了市场大跌，标准普尔期货在巨大的TICK（纽交所的TICK综合指数是上涨股票和下跌股票数量之和）负值中下滑触底，成交量急剧上升。你可以生动地想象自己在进入这种市场时的犹豫不决，担心自己被套牢。
这时，你可以想象自己会如何采取行动，集中注意力（通过呼吸等方法），打破恐惧和拖延的恶性循环。然后，你可以想象自己置身于电影之中，在执行自己的交易计划，遵循交易规则或系统。总之，你脑海中的电影会展示你如何遇到并应对你在后面的交易中最可能遇到的挑战。
在电影中，当你发现自己感觉不适时，你可以随时停止脑海中的形象，闭上眼，深呼吸，然后当心情平静下来时继续播放电影。目标就是：在真正入市交易前，做到可以在脑海中多次播放电影而无须任何停顿。到那时，你已经消除了大部分压力反应，当真正遇到担心的情境时可以做出正确的交易。
压力预防是有效的，因为它是反条件反射的。通过在可控的身心状态下预演担心的情境，你能做到在其他情形下反应不那么情绪化、冲动化。心理学家利用这种方法来帮助病人克服恐惧症和行为焦虑问题，比如公开演讲时的紧张心态。人们的正常反应是尽量避免那种不愉快的情形，但是，通过在可控的情况下反复面对这种情形，你就能形成一种内在的控制力。当棘手的交易情形出现时，你就可以利用你在预演中的“曾经沧海”的那种感觉来应对。因为熟悉，所以自信。